감자 염증 다이어트 효능 부작용

감자 염증 다이어트 효능 부작용

 

감자 염증 다이어트 효능 부작용 알아보기 감자는 다양한 요리로 활용하여 섭취 할 수 있는대요 감자는 그냥 쪄서 설탕에 찍어 먹어도 맛있게 먹을 수 있습니다. 또한, 조림, 과자, 감자튀김 등 정말 요리에 사용하기 좋습니다. 오늘은 감자의 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

 

감자 염증 다이어트 효능 부작용 알아보기

감자의 영양

감자는 탄수화물, 단백질, 식이 섬유 및 미네랄, 비타민c, b 칼륨 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다.

감자 고혈압

감자는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있고 나트륨 함량 또한 낮아 고혈압 예방에 좋습니다.

비타민 c가 함유되어 있어 혈압에 도움이 되고, 혈액순환을 원활하게 도와줍니다. 

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감자 다이어트

감자는 비교적 적은 칼로리를 가지고 있으면서도 포만감을 주는 특성으로 다이어트로 인기가 있습니다.

또한, 감자는 소화가 잘되고 감자에 이뇰린이라는 성분은 체지방 분해에 효과가 있습니다.

감자 피부

비타민 C와 항산화 물질이 풍부한 감자는 피부 건강에도 도움이 됩니다. 감자에는 비타민c 가 많이 함유되어 있습니다.

감자에 있는 판토텐산은 주름 예방에 도움이되고 플라본이라는 성분은 피부를 매끈하게 만들어주는 효능이 있습니다.

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감자 소화 건강

감자에는 식이 섬유가 풍부하게 포함되어 있어 소화기 건강에 도움이 됩니다. 크론병, 궤양성 대장염 등 염증 장 질환에 도움이 됩니다.

감자 당뇨 개선

감자는 이눌린 성분이 함유되어 있어 혈당에 도움이 되기도 하지만, 췌장 보호에와 당뇨 예방에도 도움이 됩니다.

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감자 빈혈 예방

감자는 빈혈에도 도움이 됩니다. 그 이유는 감자에 철분이 함유되어 있기때문에 빈혈을 예방해 주고 빈혈 증상을 호전시켜 주는 데에 도움이 됩니다.

감자 변비

변비가 걸린 경우 정말 고통스러우며, 건강상 문제가 많이 발생하게 됩니다. 감자는 풍부한 식이섬유와 펙틴이 함유되어 있어 장 운동에 도움이 되고 장 내 유산균을 증가시켜 변비를 예방해 줍니다.

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감자 면역력

사람에게 면역력이란, 아주 중요 합니다. 면역력이 한번 무너져 버리면 여러 질병들이 발생하게 됩니다. 감자에는 비타민 B1 , 비타민C가 함유되어 있어 면역력 향상에 효과가 있습니다. 또한 피로 회복에도 도움이 됩니다.

감자 항암 효과

항암이라는 말만 들어도 웬지 무서운 단어인데요. 감자에는 폴리페놀 성분이 함유되어 있어 암을 억제시키는데 효과가 있습니다. 하지만, 억제시켜 줄 분 치료제는 아니며, 평소 건강할 때 예방으로 건강식을 잘 섭취해야 합니다.

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감자 스트레스 

감자에는 비타민 C가 풍부하기 때문에 항산화 작용을 하여 면역력 향상을 시켜주고

면역력은 피로회복과 스트레스 완화에 도움이 됩니다.

감자의 부작용

• 감자는 칼륨이 풍부하지만, 과하게 섭취하면 배탈을 유발할 수 있습니다.
• 감자는 싹이 자라게 되면 독성이 생기기 때문에 섭취하면 안됩니다. 이는 고구마도 동일합니다. 독성 물질인 솔라닌이 함유되어 있어 혹여라도 섭취했을 때, 복통 설사, 구토, 두통 등 발생할 수 있습니다. 사실상 안 드시는 게 좋습니다.
• 감자에는 칼륨 함량이 높기에 신장이 안 좋은 분들이나 질환이 있으신 분들은 소량 또는 섭취를 피하시는 것이 좋습니다.